Лыжная секция

Обучение подъемам

Обучение подъемам попеременным ходом по лыжне (скользящим, беговым, ступающим) и подъемам вне лыжни неодинаково по сложности. Последние способы подъемов не сложны, и изучение их не создает методических затруднений.

Достаточно хорошо показать и объяснить технику подъемов, и лыжник сможет выполнить почти сразу любой из них. Преподаватель должен лишь внимательно следить за выполнением подъема и исправлять ошибки. Далее следует овладение подъемами в различных условиях скольжения. Для обучения надо, выбрать такой склон, на котором выполнение данного подъема облегчено. Приобретенный навык необходимо закрепить путем перехо­да от упражнений на учебном склоне к упражнениям на тренировочной лыжне на все более пересеченной местности. При подъемах елочкой, полуелочкой и лесенкой надо учить четко ставить лыжи на ребро. При подъемах елочкой и полуелочкой особое значение имеет достаточное разведение носков лыж, что определяется крутизной склона.

Ошибки: недостаточная постановка лыж на ребро в тех случаях, когда это требуется; недостаточная опора на палки и слишком длительная опора на трех точках, недостаточно горизонтальная постановка лыж при всех подъемах лесенкой; недостаточное разведение носков лыж при подъемах елочкой; выбранный способ подъема не соответствует длине и крутизне склона и состоянию снежного покрова.