Лыжная секция

Фотоблог: во всем нужна сноровка, закалка, тренировка...
Фотоблог: во всем нужна сноровка, закалка, тренировка...

Всем привет! Как говорил замечательный герой детских книжек Карлсон, "продолжаем разговор". В очередном выпускефотоблога, как и обещала, не просто расскажу, но и покажу вам тренировки национальной сборной изнутри — то бишь, как они есть на самом деле. Картинки взяла из занятий в Стайках, но, поверьте, во время сборов в Минске упражнения мало чем отличаются друг от друга. Итак…


Обычно мы тренируемся по схеме 3-1, то есть за каждыми тремя днями нагрузок следует выходной


Занятия проходят дважды в день: утром — работа в баскетбольном зале…


С посещением "тренажерки" в качестве бонуса.


По вечерам же мы обычно бегаем на улице…


Стадионе или в лесу


Когда же идет дождь, мы тренируемся в зале на беговых дорожках


Велотренажерах


или гребных тренажерах.


Чаще всего мы занимаемся по группам: пока часть девчонок бегает


гребет или крутит педали


Другие работают с нашим тренером по физподготовке Дмитрием Владимировичем Седовым.


Дмитрий Владимирович приходит первым в зал и работает над собой, ведь он тренер по ОФП и должен постоянно держать себя в форме.


Кроме того, он всегда бегает с нами на улице: задает темп или просто рассказывает нам интересные истории.


Как вы наверняка заметили, в команде почти все работают с музыкой


Оно и понятно: намного легче бежать под аккомпанемент любимых песен, чем под топот ног. Хотя я, если честно, при кроссах на улице к помощи техники не прибегаю. Во-первых, у меня какие то неправильные уши — вечно наушники вываливаются


А во-вторых, просто люблю бегать и слушать что происходит вокруг.


А вот в тренажерном зале под музыку работается активней. Да и на разговоры не отвлекаешься.


В течение трех тренировочных дней обязательное посещать "качалку" предписано дважды


Дмитрий Владимирович Седов расписывает нам программы, по которым в дальнейшем занимаемся


Обычно же тренировка, к примеру утренняя, проходит так. Где-то к 9.30 — за полчаса до начала занятий — девчонки начинаются подтягиваться к месту событий.


Кому-то надо затейпироваться перед упражнениями (это делается, чтобы зафиксировать больной голеностоп или перестраховаться на случай возможного повреждения)


Кому-то потянуться


Кому-то на валике мышцы помять… (ложишься на него бедром или спиной — и под своим весом прокатываешь валик по мышцам туда-сюда. Занимает минут десять, но сразу становишься чуть бодрее).


или просто постучать мячом. После этого Анатолий Сергеевич говорит, чем займемся в ближайшие часы


А затем следует разминка


растяжка с Седовым


и работа с мячами. Если же тренировка проходит на стадионе, то мы разминаемся и работаем с набивными мячами.


После чего нас ждут упражнения в лесу


Ой, чуть не забыла! Маленькая заметка на полях насчет растяжки: не пытайтесь повторить увиденное на фотках дома. Для этого нужна профессиональная подготовка!!! :)))


После тренировки девчонки срезают тейпы


делают "заминку" минут пять, чтобы расслабить мышцы


и приматываю лед к коленям или к голеностопам — у кого что болит.


Видела в комментариях много вопросов о том, какие условия были у нас в манеже в Стайках


Что ж, давайте расскажу. Специально для подготовки к Евро нам привезли паркет из Дворца Спорта


Идеальным его не назвать, но это, несомненно, лучше того, на чем мы тренировались прошлые годы, когда мяч


просто проваливался при дриблинге. При этом площадку перед каждым занятием протирали, чтобы ноги не скользили


Правда, когда на улице шел дождь, команда чувствовала себя очень некомфортно, поскольку с крыши постоянно капало на паркет. Не всемирный потоп, конечно, но вполне себе опасно. Ведь при наступлении в лужу может уйти — и тогда игрок почти наверняка себе что-нибудь потянет. Поэтому приходилось класть тряпки на мокрые места и пытались оббегать эти островки в ходе занятий


Но мы и с этим справлялись, потому что мы — команда!


…Надеюсь, этот пост развлечет вас до тех пор, пока мы не вернемся с международного турнира из Литвы. А уже в Минске обещаю порадовать вас снимками из Друскининкая и новыми рассказами о нашем быте. Оставайтесь с командой и не пропустите очередную главу фотоблога!
Ваша К.С.